Les vacances arrivent, vous allez bientôt prendre la route des vacances, il est important de rappeler que la fatigue et la somnolence au volant sont des causes importantes d’insécurité routière.
Le saviez-vous ? Lorsqu’on somnole au volant, on plonge dans des périodes de micro-sommeil de 1 à 4 secondes. Et 4 secondes, c’est 150 mètres parcourus en roulant à 130 km/h. Ce bref instant peut être fatal !
C’est dire l’importance de reconnaître les signes d’alerte de fatigue et d’adopter la bonne attitude au volant, notamment en faisant des pauses toutes les deux heures.
Comment éviter fatigue et somnolence ?
Prendre sa voiture pour se rendre sur son lieu de vacances, cela se prépare.
Outre le fait de bien préparer son véhicule (freins, pneus…), le conducteur doit également bien se préparer avant et pendant le trajet. Certaines consignes doivent être respectées :
- Privilégier des horaires de conduite où le risque d’accident est plus faible. Il existe des périodes au cours d’une journée plus ou moins influentes sur la perte de vigilance. Ainsi, le risque de somnolence augmente sensiblement entre 13 h et 16 h, et encore plus fortement entre 2 h et 5 h du matin. De manière générale, la conduite de nuit favorise la somnolence.
- Avant le départ : Si on prend la route le matin, il est important de privilégier un petit-déjeuner consistant accompagné d’une boisson stimulante (thé, café) à dose modérée. En revanche si le départ est prévu après le déjeuner, le repas doit être léger et sans alcool. Ne pas se fixer d’heure d’arrivée, pour ne pas être tenté d’accélérer. Le voyage en sera d’autant plus serein et agréable. Se renseigner sur les conditions de trafic : www.bisonfute.equipement.gouv.fr .
Dormir suffisamment de manière à ne pas accumuler une « dette de sommeil ». Il est ainsi préférable de prendre la route après une nuit de sommeil réparateur et ne pas se lever à une heure inhabituelle. De même, il est déconseillé de partir après une journée de travail sans s’être reposé.
Un automobiliste qui prend la route en ayant dormi cinq heures ou moins la veille de son départ a trois fois plus de risques d’avoir un accident qu’un conducteur reposé. - Pendant le voyage : faire des pauses fréquentes (de 15 à 20 minutes au minimum) toutes les 2 heures. En début d’après-midi et pendant la nuit, si le besoin s’en fait sentir, s’arrêter et dormir un peu. Aérer le plus souvent possible le véhicule, et régler correctement la ventilation et/ou la climatisation, boire régulièrement (de l’eau, ou toute boisson non alcoolisée).
Une campagne de prévention estivale
Pour appeler les automobilistes à plus de prudence sur la route des vacances cet été, voici un message intitulé : « Et si nous transmettions la bonne attitude ? »
L’association Assurance Prévention lance une grande campagne de sensibilisation pour accompagner les Français sur la route des vacances.
Cette campagne se compose de spots de prévention sur la somnolence, la vitesse, le téléphone, la ceinture et le casque à vélo, diffusée en télévision, en radio et sur Internet.
Voici le spot de prévention sur la somnolence au volant :
Plus d’infos sur : https://www.assurance-prevention.fr/nos-actions/campagne-transmettons-bonne-attitude-2023
