On peut ressentir du mal-être à certains moments. Cela peut être de la déprime qui est un état passager mais parfois, une véritable dépression s’installe. Dans tous les cas, il faut se faire aider. On peut en parler sur des lignes téléphoniques spécialement mises en place, des chats sont là pour échanger sur son mal-être et il existe des organismes qui peuvent vous proposer une écoute sur place ou des consultations psychologiques gratuites.
Déprime, dépression
Chacun peut éprouver du mal-être à un moment ou à un autre de la vie.
Ça peut être de la déprime, c’est-à-dire un état passager qui peut se manifester à tout âge. Elle est fréquente à l’adolescence car c’est un âge où l’on est souvent plus fragile. On se sent moins bien que d’habitude, on ressent un malaise diffus sans savoir pourquoi. Dans la plupart des cas, la déprime ne dure pas et elle passe comme elle est venue. Il ne faut pas s’inquiéter sauf si cet état s’installe.
Mais dans certains cas le malaise peut être durable et profond : c’est une dépression. La dépression est une maladie. Elle se traduit par un état de mal-être qui s’installe durablement. Les symptômes sont : fatigue, tristesse, anxiété, fonctionnement de l’organisme au ralenti (gestes lents, difficultés à réfléchir), sentiment de solitude, pensées négatives, difficultés de concentration, troubles du sommeil et de l’appétit… La dépression peut être un état diffus dont on n’arrive pas à définir les causes mais elle peut aussi être une réaction à un traumatisme (rupture amoureuse, échec scolaire, décès…). Dans tous les cas elle exprime une souffrance psychologique. La dépression peut conduire à des comportements d’autodestruction comme des conduites à risque (ivresse, vitesse au volant, addictions, fugue…), l’anorexie, la boulimie, les scarifications. Dans les cas les plus graves, elle peut mener à des tentatives de suicide.
Plus d’infos
www.filsantejeunes.com
www.ameli.fr
Se faire aider
En cas de mal être, que ce soit une déprime ou de la dépression, il ne faut pas rester seul et surtout, ne pas hésiter à en parler et à demander de l’aide. Il existe des numéros de téléphone, on peut échanger par chat ou encore se rendre dans un organisme pour être écouté ou profiter d’une consultation psychologique gratuite.
Ecoute par téléphone ou tchat
Des numéros de téléphone ou des tchats sont mis en place pour parler de ses difficultés. Des professionnels ou des bénévoles spécialement formés vous écoutent et vous répondent.
- Prévention du suicide
Numéro national, 3114 : des professionnels à l’écoute, 7j/7 24h/24 - Fil santé jeunes
0 800 235 236 : écoute téléphonique gratuite, 7j/7 de 9h à 23h
www.filsantejeunes.com : tchat, 7j/7 de 9h à 22h - SOS Amitié
N° national 09 72 39 40 50, Besançon 03 81 52 17 17, Dijon 03 80 67 15 15, Montbéliard 03 81 98 35 35 : écoute téléphonique, 7j/7 24h/24
www.sos-amitie.com : tchat, 7j/7 de 13h à 3h - Allo enfance maltraitée
Pour enfants en danger ou en risque de l’être et toute personne confrontée à ce type de situations, pour aider à leur dépistage et faciliter la protection des mineurs en danger.
119 : appel gratuit 24h/24
www.allo119.gouv.fr : tchat 24h/24 - Ligne d’écoute pour étudiants
Pour étudiants souffrant de mal-être ou victimes de violences.
Ecoute téléphonique au 0 800 737 800 ou par courriel à cnaes@enseignementsup.gouv.fr. Ouvert du lundi au vendredi 10h-21h et samedi 10h-14h
Ligne mise en place par l’association « En Avant Toutes », sous l’égide du ministère de l’Enseignement supérieur et de la Recherche. - Ligne d’écoute psychologique pour étudiants des Crous
Ecoute par des psychologues 24h/24, 7j/7 au 0 800 73 08 15
https://www.crous-bfc.fr/social-et-accompagnement/soutien-et-ecoute/ - Victimes de violences numériques
Pour enfants, adolescents et parents sur toutes les questions liées aux usages numériques des jeunes. Ouvert 6j/7, de 9h à 20h.
3018 : écoute téléphonique gratuite, anonyme et confidentielle
3018.fr : écoute par tchat en direct, via Messenger et WhatsApp ou en téléchargeant l’appli 3018 - Violences femmes info
3919 : écoute téléphonique pour femmes victimes de violences et témoins de violences faites aux femmes, 7j/7 24h/24 - Victimes de violences sexuelles pendant l’enfance
Plateforme téléphonique, 0 805 802 804 (en métropole), 0 800 100 811 (depuis l’Outre-mer), lundi au vendredi de 10h à 19h - Plateforme Cnaé, écoute téléphonique gratuite, accompagnement et signalement pour tous les étudiants : 0 800 737 800 de 10h à 21h en semaine et de 10h à 14h le samedi
Kaavan, un podcast pour aider les jeunes
Le dispositif Santé Psy Étudiant a lancé le podcast Kaavan. Il s’adresse aux jeunes confrontés à des difficultés liées à leur santé mentale et à ceux qui accompagnent un proche. Toutes les 2 semaines un nouvel entretien avec une personnalité, un expert ou un anonyme qui partage son expérience et des conseils pratiques.
Le podcast est disponible gratuitement sur différentes plateformes d’écoute.
Organismes d’écoute et consultations psychologiques
De nombreux organismes sont là pour vous aider. Ils vous reçoivent et vous proposent une écoute. Certains donnent des consultations psychologiques gratuites. Quelques-uns sont spécialisés pour un public particulier (étudiants, femmes…).
Les points d’accueil écoute jeunes PAEJ
Les points d’accueil écoute jeunes PAEJ proposent un accueil et une écoute à tous les jeunes en situation de mal-être. On peut y parler de tout : rupture familiale, drogue, fugues, tentatives de suicide… Ils peuvent orienter vers des lieux plus spécialisés si besoin. Ils accueillent aussi les parents ou l’entourage des jeunes.
Plus d’infos : https://anpaej.fr
PAEJ Lons – 39000 Lons-le-Saunier – ijlonslesaunier@jeunes-bfc.fr – tél 03 84 87 02 55
PAEJ Dole – 39100 Dole – ijdole@jeunes-bfc.fr – tél 09 51 64 58 11
PAEJ Saint-Claude – 39200 Saint-Claude – tél 03 84 45 22 97
PAEJ Hauts-de-Bienne – 39400 Hauts-de-Bienne – ijmorez@jeunes-bfc.fr – tél 03 84 33 40 61
PAEJ Nevers – 58000 Nevers – tél 03 86 71 64 66
PAEJ Pontarlier – 25300 Pontarlier – paej.pontarlier@addsea.fr – tél 03 81 69 48 84
Les maisons des adolescents
Les Maisons des adolescents reçoivent les jeunes en difficulté ainsi que leur famille et leur propose un accueil avec ou sans rendez-vous, une écoute et une prise en charge par une équipe pluridisciplinaire : travailleurs sociaux, psychologues, infirmiers, pédopsychiatres…
Plus d’infos : www.anmda.fr
Côte-d’Or (21)
Maison des adolescents de Côte-d’Or et de leurs parents – 21000 Dijon – mdap21@chlcdijon.fr – tél 03 80 44 10 10
Doubs (25)
Maison de l’adolescence de l’aire urbaine Audincourt – 25400 Audincourt – tél 03 84 57 43 10
Maison de l’adolescent Besançon – 25000 Besançon – secretariat.resado@ch-novillars.fr – tél 03 81 53 97 67
Maison de l’adolescence de l’aire urbaine Montbéliard – 25200 Montbéliard – tél 03 84 57 43 10
Maison de l’adolescence de l’aire urbaine Valentigney 25700 – Valentigney – tél 03 84 57 43 10
Jura (39)
Maison des adolescents JurAdo – 39100 Dole – tél 07 87 73 85 05
Espace ados La Ferté – 39000 Lons-le-Saunier – tél 03 84 82 83 20
Maison des adolescents JurAdo – 39000 Lons-le Saunier – tél 07 87 73 85 02
Nièvre (58)
Maison des adolescents 58 – 58000 Nevers – tél 03 86 71 95 60
Haute-Saône (70)
Maison de l’adolescence de la Haute-Saône Gray – 70100 Gray – mda70@ahbfc.fr – tél 03 84 68 25 25
Maison de l’adolescence de l’aire urbaine Héricourt – 70400 Héricourt – tél 03 84 57 43 10
Maison de l’adolescence de la Haute-Saône Lure – 70200 Lure – tél 03 84 68 25 25
Maison de l’adolescence de la Haute-Saône Luxeuil – 70300 Luxeuil-les-Bains – tél 03 84 68 25 25
Maison de l’adolescence de la Haute-Saône Rioz – 70190 Rioz – tél 03 84 68 25 25
Maison de l’adolescence de la Haute-Saône – 70000 Vesoul – mda70@ahbfc.fr – tél 03 84 68 25 25
Saône-et-Loire (71)
Maison des adolescents de Saône-et-Loire Chalon – 71100 Chalon-sur-Saône – contact@maisondesados71.fr – tél 03 85 90 01 44
Maison des adolescents de Saône-et-Loire Le Creusot – 71200 Le Creusot – contact@maisondesados71.fr – tél 03 85 90 01 44
Maison des adolescents de Saône-et-Loire Mâcon – 71000 Mâcon – contact@maisondesados71.fr – tél 03 85 20 56 80
Maison des adolescents Montceau-les-Mines – 71300 Montceau-les-Mines – contact@maisondesados71.fr – tél 03 85 90 01 44
Maison des adolescents Paray-le-Monial – 71600 Paray-le-Monial – contact@maisondesados71.fr – tél 03 85 90 01 44
Yonne (89)
Maison des adolescents Auxerre – 89000 Auxerre – tél 03 86 40 65 05
Maison des adolescents Sens- 89100 Sens – tél 03 86 86 04 31
Territoire de Belfort (90)
Maison de l’adolescence de l’aire urbaine Belfort – 90000 Belfort – tél 03 84 57 43 10
Maison de l’adolescence de l’aire urbaine Delle – 90100 Delle – tél 03 84 57 43 10
Les centres médico-psychologiques CMP
Rattachés à un hôpital public, les CMP proposent des consultations psychologiques prises en charge par la sécurité sociale. Certains s’adressent aux plus de 16 ans, d’autres aux enfants.
Il faut vous adresser à celui dont dépend votre domicile. L’hôpital ou votre mairie pourra vous donner ses coordonnées. (Liste des hôpitaux publics sur https://etablissements.fhf.fr/annuaire)
Femmes en difficultés
Des lieux reçoivent les femmes qui ont besoin d’aide, de soutien et d’accompagnement.
Les 2 principaux réseaux d’associations présents en Bourgogne-Franche-Comté sont celui des CIDFF (Centre d’information sur les droits des femmes et des familles) et Solidarité femmes.
CIDFF : https://fncidff.info
Solidarité femmes : www.solidaritefemmes.org
Les centres médico-psycho-pédagogiques CMPP
Ce sont des lieux d’écoute, de prévention et de soins pour des jeunes jusqu’à 20 ans qui ont des difficultés d’apprentissage scolaire, des troubles psychomoteurs, du langage ou des troubles du comportement, en famille ou à l’école. Ils sont répartis sur tout le territoire : www.fdcmpp.fr
Consultations psychologiques pour étudiants
Des structures sont spécialisées dans l’accueil des étudiants et leur proposent des consultations psychologiques gratuites.
– Apsytude (Belfort, Besançon, Dijon ou consultation par webcam) : www.apsytude.com/fr
– BAPU (Besançon) : www.charlesbried.fr
– DAPU (Belfort) : www.mda-au.fr/assets/files/DAPU.pdf
– SSE (Besançon) : www.univ-fcomte.fr/sante
– SSE (Auxerre, Dijon, Le Creusot, Nevers) : https://ub-link.u-bourgogne.fr/me-soignerSanté Psy étudiant permet à tout étudiant de l’enseignement supérieur (dont la formation est reconnue par le ministère de l’Enseignement supérieur et de la Recherche) de bénéficier de 8 consultations gratuites par année universitaire avec un psychologue, sans avoir à avancer de frais.
Les universités ont mis en place des plateformes pour signaler les actes de violences sexuelles et sexistes, de discrimination, de harcèlement ou de toute autre forme de violence. Elles permettent la mise en place d’un suivi psychologique mais aussi disciplinaire et pénal si cela est souhaité.
- université de Bourgogne : https://ub-link.u-bourgogne.fr
- université de Franche-Comté : https://sos.univ-fcomte.fr
Autres lieux de consultation psychologiques gratuites
Le Centre régional du psychotraumatisme CRP s’adresse aux personnes ayant vécu un traumatisme physique ou psychique (accident, violences, maltraitance…) http://cn2r.fr
Le CCAS Belfort propose des consultations psychologiques à 3 € pour les habitants de Belfort de plus de 21 ans en situation de précarité : https://ccas.belfort.fr > prévention santé
D’autres lieux d’écoute existent. Certains peuvent accueillir tout le monde, d’autres sont spécialisés pour un public particulier :
- La Porte ouverte : pour toute personne en souffrance www.la-porte-ouverte.fr
- l’Ecole des parents : pour les jeunes et leurs parents www.ecoledesparents.org
- Jonathan Pierre vivantes : pour les personnes en deuil d’un enfant, d’un frère ou d’une sœur https://anjpv.fr
- Le Refuge : pour jeunes LGBT+, âgés de 14 à 25 ans, rejetés par leurs parents, chassés du domicile familial, parce qu’ils sont homosexuels ou trans et/ou en questionnement identitaire www.le-refuge.org
- Halt’hamo : pour personnes victimes de harcèlement moral dans la vie privée ou professionnelle https://halthamo64.jimdo.com
Mon soutien psy : nouveau dispositif d’accompagnement psychologique, avec prise en charge
Mon soutien psy est construit autour d’un partenariat entre le psychologue et le médecin pour des soins de destinés aux patients, dans le respect des spécificités de la profession de psychologues.Public concerné :
être âgé d’au moins 3 ans et présenter des troubles légers à modérés (anxiété, déprime, angoisse, problème de consommation de tabac, alcool ou cannabis, trouble du comportement alimentaire),
Accès au dispositif : il suffit d’être orienté par un médecin : médecin traitant du patient ou tout médecin impliqué dans sa prise en charge. Une fois orienté, le patient peut contacter un psychologue partenaire dont les coordonnées seront disponibles sur le site https://monsoutienpsy.ameli.fr.
L’accompagnement psychologique proposé est conçu comme une intervention brève adaptée aux troubles psychiques d’intensité légère à modérée ; seules les séances réalisées sur orientation d’un médecin font l’objet d’un remboursement, dans la limite de 8 séances par an.
Plus d’informations : https://monsoutienpsy.ameli.fr
Etre soutenu pour aider les autres
Vous accompagnez une personne malade, handicapée, âgée, souffrant de troubles psychiques ? Il existe des organismes pour vous apporter du soutien, vous proposer des formations gratuites en ligne, ou vous mettre en relation avec d’autres personnes qui sont dans la même situation pour échanger.
https://jefpsy.org : ce site s’adresse aux jeunes de 11 à 20 ans qui ont une personne qui souffre de troubles psychiques dans leur famille.
D’autre sites s’adressent aux aidants :